Măsuri de sănatate şi siguranţă în utilizarea calculatorului
Lucrul în fața calculatorului poate dăuna grav sănătății. Pauzele dese sunt necesare pentru ca vederea să nu fie afectată, iar poziția corectă în fața calculatorului vă va proteja coloana vertebrală de eventualele deformări.
Persoanele care lucrează numai în fața calculatorului trebuie să respecte câteva reguli clare pentru păstrarea sănătăâii. Lipsa mișcării, mâncatul în fața monitorului afectează grav sănătatea.
Persoanele care lucrează numai în fața calculatorului trebuie să respecte câteva reguli clare pentru păstrarea sănătăâii. Lipsa mișcării, mâncatul în fața monitorului afectează grav sănătatea.
Persoanele care lucrează mai mult de șase ore pe zi la calculator sunt sfătuite de medicii oftalmologi să țină seama de următoarele aspecte:
- Să utilizeze lentile cu protecție specială pentru monitorul calculatorului.
- Uneori, când lucrăm la calculator, trebuie să urmărim și un alt document; atunci focalizarea se schimbă, iar ochii fac un efort suplimentar. De aceea, este foarte important ca documentul să fie așezat în stânga, lângă monitor și eventual luminat cu o lampă de birou.
- Sunt foarte importante un scaun și un birou ergonomice, precum și o iluminare adecvată, care să nu deranjeze prin reflexia pe ecranul computerului sau pe birou.
- Când ne simțim obosiți ochii, putem să lăsăm privirea să se odihnească uitându-ne în depărtare, fără să ațintim (focalizăm) nimic clar.
- Tot când simțim o anumită tensiune intraoculară se recomandă frecarea palmelor una de alta până se înfierbântă. Se pun apoi palmele deschise pe ochi, deoarece căldura locală relaxează musculatura intraoculară.
- Cei care folosesc ochelari în mod curent trebuie să iși facă regulat controlul oftalmologic pentru adaptarea la noile dioptrii.
- Luarea unor pauze de 10-15 minute la o o ora sau o ora și jumătate este absolut necesară pentru odihna, relaxare și mișcare.
- Uneori, când lucrăm la calculator, trebuie să urmărim și un alt document; atunci focalizarea se schimbă, iar ochii fac un efort suplimentar. De aceea, este foarte important ca documentul să fie așezat în stânga, lângă monitor și eventual luminat cu o lampă de birou.
- Sunt foarte importante un scaun și un birou ergonomice, precum și o iluminare adecvată, care să nu deranjeze prin reflexia pe ecranul computerului sau pe birou.
- Când ne simțim obosiți ochii, putem să lăsăm privirea să se odihnească uitându-ne în depărtare, fără să ațintim (focalizăm) nimic clar.
- Tot când simțim o anumită tensiune intraoculară se recomandă frecarea palmelor una de alta până se înfierbântă. Se pun apoi palmele deschise pe ochi, deoarece căldura locală relaxează musculatura intraoculară.
- Cei care folosesc ochelari în mod curent trebuie să iși facă regulat controlul oftalmologic pentru adaptarea la noile dioptrii.
- Luarea unor pauze de 10-15 minute la o o ora sau o ora și jumătate este absolut necesară pentru odihna, relaxare și mișcare.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu